প্রাকৃতিক উপায়ে যৌ’’ন ক্ষ’’মতা বা’’ড়ানোর কিছু ঘরোয়া টিপস ।

সুখী দাম্পত্য জীবনের জন্য স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে ভালো মিল থাকার পাশাপাশি দরকার নিয়মিত যৌ’ন মিলন। সুখী যৌ’ন জীবন সবাই চায়।কিন্তু প্রায়ই দেখা যায় যৌ’ন সমস্যার কারণে সংসারে অশান্তি যা অনেকসময় ডিভোর্স পর্যন্ত গড়ায়। তাই সাংসারিক ঝামেলা এড়াতে আগে থেকে সতর্ক হওয়া জরুরী।

যৌ’ন ক্ষমতা বৃ’দ্ধির জন্য কোনো ধরনের ঔষধের প্রয়োজন নেই, প্রতিদিন কিছু পুষ্টিকর খাবার খাওয়াই যথেষ্ট। বিবাহিত জীবনে হেলদি সে’ক্স লাইফের জন্য আপনাকে দৈনন্দিন খাবার দাবারের প্রতি পূর্ণ মনোযোগী ’হতে হবে।

অনেকেই রয়েছেন যারা নিজেদের যৌ’ন জীবন নিয়ে সন্তুষ্ট নয়। অনিয়মিত ঘু’ম, দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ, বাজে খাদ্যাভ্যাস ইত্যাদি কারণে যৌ’ন সমস্যা দেখা দিতে পারে।

প্রায় সবার মধ্যেই কৌতুহল থাকে প্রাকৃতিক উপায়ে কিভাবে যৌ’ন ক্ষমতা বাড়ানোর যায় তা নিয়ে। সংসার জীবন সুখময় করে তুলতে সে’ক্স বৃ’দ্ধি করার খাবার খেতে হবে।

নিয়মিত এই খাদ্যগু’লি খেলে আপনার যৌ’ন শক্তি কয়েকগু’ণ বৃ’দ্ধি পাবে। আজকে সে’ক্স পাওয়ার বাড়ানোর খাদ্যগু’লি নিয়ে আলোচনা করা হলো।

সে’ক্স বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায়ঃ
আজকাল যৌ’ন জীবন নিয়ে প্রতি ১০ জনের মধ্যে ৭ জনই চিন্তিত থাকেন। অনেক পুরুষ আছেন যারা ইরেকটাইল ডিশফাংশন এ ভোগেন। যৌ’ন ক্ষমতা বৃ’দ্ধির জন্য কোন প্রকার ওষুধের প্রয়োজন নেই, তার জন্য দৈনন্দিন পুষ্টিকর খাবারদাবারই যথেষ্ট। দেখে নিন কি কি সেই খাবার গু’লো-

যৌ’ন ক্ষমতা বাড়াবে রসুনঃ
যৌ’ন ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য অত্যন্ত কার্যকরী একটি উপাদান হলো রসুন। রসুনে অ্যালিসিন নামের উপাদান থাকে যা যৌ’না’ঙ্গে র’ক্ত সঞ্চালনের হার বাড়ায়। ফলে যৌ’ন ক্ষমতা বৃ’দ্ধি পায়।

যৌ’ন ক্ষমতা বৃ’দ্ধি ছাড়াও রসুনের রয়েছে অনেক গু’ণ। রসুন কে বলা হয় প্রাকৃতিক এন্টিবায়োটিক। নিয়মিত সকালে খালি পেটে রসুন খেলে অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

যৌ’ন সমস্যা সমাধানে রসুন তো কাজ করেই এছাড়া রসুন ফোঁড়া, প্রদহ ভালো করে, ঋতুস্রাব চালু করে, প্রস্রাব স্বাভাবিক করে, পাকস্থলী থেকে গ্যাস নির্গত করে, নিস্তেজ লোকদের মধ্যে সে’ক্স পাওয়ার বৃ’দ্ধি করে এবং বীর্য বৃ’দ্ধি করে।

অ্যালিসিন ছাড়াও রসুনে রয়েছে ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস , রিবোফ্লাভিন, থিয়ামিনসহ আরো অনেক উপাদান। যৌ’ন শক্তি বৃ’দ্ধির জন্য প্রতিদিন ১-২ কোয়া রসুন কাঁচা অবস্থায় চিবিয়ে খেতে হবে। এছাড়া গমের তৈরি রুটির স’ঙ্গে রসুন মিশিয়ে খেলে যৌ’ন ক্ষমতা বৃ’দ্ধি পাবে।

সে’ক্স পাওয়ার বৃ’দ্ধিতে মধুর ভূমিকাঃ
যৌ’ন অক্ষমতার সমাধানের জন্য মধুর গু’ণের কথা আমর’া সবাই জানি। মধুতে রয়েছে গু’কোজ ও ফ্রুকটোজ যাতে সে’ক্স হরমোন দ্রুত কাজ করে। এছাড়া নিয়ম করে মধু খেলে পাকস্থলী পরিষ্কার হয়, মস্তিষ্ক অতিরিক্ত শক্তি লাভ করে, শরীরের স্বাভাবিক তাপশক্তি বজায় থাকে, প্রস্রাব স্বাভাবিক হয়,

গ্যাসের সমস্যা দূর হয় এবং খিদে বাড়ায়। এছাড়া প্যারালাইসিসে আ’ক্রা’ন্ত রোগীর জন্যও মধু খুব উপকারী। যৌ’ন ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন সকালে ও রাতে ঘু’মানোর আগে ১ গ্লাস গরম জলে ১ চামচ খাঁটি মধু মিশিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। যৌ’ন শক্তি বৃ’দ্ধিতে খাঁটি কালোজিরা ফুলের মধু বিশেষ উপকারী।

যৌ’ন ক্ষমতা বৃ’দ্ধিতে দুধঃ
দীর্ঘ সময় যৌ’ন ক্ষমতা অটুট রাখতে দুধের ভূমিকা অ’পরিসীম। দুধের প্রাণীজ যৌ’ন ক্ষমতা বৃ’দ্ধি করে। প্রাণীজ ফ্যাট শরীরে সে’ক্স হরমোন বৃ’দ্ধি করে। খাঁটি দুধ দে’হের শুষ্কতা দূর করে, দ্রুত খাবার হজম হয়, রতিশক্তি সৃষ্টি করে এবং

বী’র্য উৎপাদন করে, দে’হের অ’প্রয়োজনীয় দূষিত পদার্থ বের করে দেয় এবং মস্তিষ্ক শক্তিশালী করে। দুধ ছাড়াও দুধের সর, মাখন ইত্যাদি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। যৌ’ন ক্ষমতা বাড়াতে প্রতিদিন রাতে ঘু’মানোর আগে ১ গ্লাস উষ্ণ গরম দুধ খাওয়া উচিত।

নিয়মিত কলা খেতে হবেঃ
নিয়মিত কলা খেলে আপনার যৌ’ন ক্ষমতা বৃ’দ্ধি পাবেই। কলার মধ্যে আছে ভিটামিন এ, বি, সি, পটাশিয়াম, ব্রোমেলিয়ান ও শর্করা। কলা শুধু পুষ্টি বাড়ায় না, যৌ’ন ইচ্ছা তীব্র করতেও কাজে দেয়। কলা মানবদে’হে যৌ’নরস উৎপাদন বাড়ায়। কলা খেলে দে’হের শক্তি বাড়ে, এতে আপনি স’ঙ্গীর সাথে দীর্ঘসময় ধরে সে’ক্স করতে পারবেন।

ডিম খাওয়ার উপকারিতাঃ
ডিমের উপকারিতা কে না জানে? সে’ক্স পাওয়ার বৃ’দ্ধির জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি খাবার হলো ডিম। ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-৫ ও বি-৬ আছে যা শরীরে হরমোনের মাত্রা ঠিক রাখে এবং

মেন্টাল স্ট্রেস কমায়। সুতরাং সে’দ্ধ হোক বা ভাজা, প্রতিদিনের সকালের নাস্তায় একটি করে ডিম খাবেন। ডিম খেলে আপনার শরীর শক্তি পাবে, আপনি সহজে ক্লান্ত হবেন না এবং যৌ’ন ক্ষমতা বৃ’দ্ধি পাবে।

যৌ’ন ক্ষমতা বাড়াতে মাংস ও কলিজাঃ
সবজি বা ফলের চেয়ে অনেকেই মাংস বেশি পছন্দ করেন। খাবারে নানা রকমের সবজি ও সালাদের সাথে প্রোটিনের জন্য নিয়মিত মাংস খেতে হবে। চর্বি ছাড়া মাংস খাওয়া মানেই সুস্বাস্থ্যের দিকে এক ধাপ এগিয়ে যাওয়া। মাংস খাওয়ার ফলে শরীরে পেশির পরিমাণ বৃ’দ্ধি পায়। অতিরিক্ত চর্বি কমে দে’হের শক্তি বৃ’দ্ধি পায়।

প্রোটিন শরীরে অন্যান্য অ’ঙ্গের মতো যৌ’না’ঙ্গে র’ক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে। সে’ক্স লাইফ ভালো রাখতে কলিজার গু’রুত্ব অ’প‌রিসীম। কলিজায় প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে যা শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বাড়ায়। তাই যৌ’ন ক্ষমতা বাড়াতে খাদ্য তালিকায় যোগ করতে পারেন কলিজা ও গরুর মাংস।

সে’ক্স পাওয়ার বৃ’দ্ধিতে বাদাম ও বিভিন্ন বীজঃ
বাদাম, আখরোট, কিসমিস, কিংবা পেস্তার মতো শুকনো ফলগু’লো শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির যোগান দেয়। বাদামে রয়েছে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখে। এছাড়া বাদামের আর্জিনিন নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড শরীরে উন্নত শুক্রা’ণু তৈরী করে ও টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

তাই প্রতিদিন অল্প করে হলেও চীনা বাদাম,কাজু বাদাম, কাঠ বাদাম,আখরোট ইত্যাদি খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে আপনার যৌ’ন স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। এছাড়া বীজ জাতীয় খাবার যেমন কুমড়োর বীজ, শিম, সূর্যমূখীর বীজ ইত্যাদিতে প্রচুর ফাইটোস্ট্রোজেন থাকে যা যৌ’ন ইচ্ছা এবং

যৌ’ন ক্ষমতা বাড়ায়। দে’হের পুষ্টিযোগাতে কিসমিস দারুণভাবে কাজ করে। এটি খেলে প্রচুর পরিমানে ক্যালরি পাওয়া যায়। কিসমিস যৌ’ন সমস্যা দূর করে দেয়, হজম শক্তি ভালো করে ফলে শরীরের ভারসাম্য ঠিক থাকে। তাই প্রতিদিন বিকালে ৫ থেকে ৭টি কিসমিস খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

যৌ’ন ক্ষমতা বৃ’দ্ধিতে কালোজিরাঃ
কালোজিরা যৌ’ন ক্ষমতা বৃ’দ্ধির একটি অব্যর্থ উপাদান। কালোজিরাতে ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, জিংক, ম্যাগনেশিয়াম, সেলেনিয়াম, ভিটামিন-এ,-বি, -বি২, নিয়াসিন সহ আরো অসংখ্য উপাদান আছে। এজন্য নিয়মিত কালোজিরা খেলে স্পার্ম সংখ্যা বৃ’দ্ধি পায় এবং

স্পার্মের গু’নাগু’ণ বাড়ে৷ এছাড়া কালোজিরা যৌ’নতার ভারসাম্য ধরে রাখার পাশাপা‌শি শিশুর জন্য মা‌য়ের বু‌কের দুধ বৃ‌’দ্ধি ও স্তন্য‌কে সুগ‌ঠিত ক‌রে। সর্দি, কাশি, বুকের ব্যাথা, শ্লেষ্মা ও ব্রনের জন্য অত্যন্ত উপকারী ঔষধ।

চকোলেট খাওয়ার উপকারিতাঃ
চকোলেট খেতে ভালোবাসেন? তাহলে জেনে রাখু’ন চকোলেট খাওয়ার ফলে যৌ’ন ইচ্ছা ও যৌ’ন ক্ষমতা দুটোই বাড়ে। চকোলেটে আছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফেনিলেথ্যালামাইন যা শরীরে বাড়তি যৌ’ন উদ্দীপনা তৈরী করে। চকোলেট শরীরের চেয়ে মনের উপর বেশি প্রভাব ফেলে যা কামশক্তি বাড়ায়।

গবেষণায় দেখা গেছে যারা অল্প করে হলেও চকোলেট খায় তাদের যৌ’ন ক্ষমতা অন্যদের তুলনায় বেশি। চকোলেট খেলে স’ঙ্গীর প্রতি আকর্ষণবোধও বেড়ে যায়। এছাড়াও ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে। তাই সে’ক্স করার আগে চকোলেট খেতে ভুলবেন না যেন!

যৌ’ন ক্ষমতা ঠিক রাখতে রঙিন ফলমূলঃ
স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং তারুণ্য ধরে রাখতে চাইলে প্রতিদিন খাবারের তালিকায় মৌসুমি ও রঙিন ফল যেমন আঙুর, আপেল, কমলা লেবু, তরমুজ ইত্যাদি খেতে হবে। তাজা ফলমূল যৌ’বন ধরে রাখতে ও যৌ’ন ক্ষমতা বৃ’দ্ধির ক্ষেত্রে অত্যন্ত উপকারী। এছাড়া প্রতিদিন বিকালে ৪ থেকে ৫টি খেজুর খাওয়ার অভ্যাস করুন। খেজুরের কিন্তু গু’ণের শেষ নেই।

এই ফল বলদায়ক ও শক্তিবৃ’দ্ধিতে দুর্দান্ত কাজ করে। শুকনা খেজুর অথবা যেকোন ধরনের খেজুর খেলে আপনি উপকৃত হবেন। মাখনের সাথে খেজুর মিলিয়ে খেলে যৌ’ন শক্তি বৃ’দ্ধি পায়। খেজুর দে’হের শিরা কোমল করে এবং মেয়েদের মধ্যে যৌ’ন আকাঙ্ক্ষা সৃষ্টি করে।

টাটকা শাক ও নানান সবজিঃ
গবেষকরা জানিয়েছেন, শরীরে র’ক্ত চলাচল বাড়লে যৌ’ন উদ্দীপনাও বাড়ে। তরতাজা ও ফরমা‌লিনমুক্ত শাক সব‌জি‌তে প্রচুর প‌রিমা‌নে ভিটা‌মিন ও ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় যা শরীরে র’ক্ত চলাচল বৃ’দ্ধি করে। এছাড়া বিভিন্ন রকম শাক, ব্রকলি, লেটুস,

ফুলকপি, বাঁধাকপি এগু’লোতে রয়েছে ফলেট, ভিটামিন বি সহ অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এছাড়া মিষ্টি আলু খুব ভালো একটি সে’ক্স ফুড। এটি নারীদের যোনি এবং ইউটেরাসের আকার ভালো রাখে। তাছাড়া এটা সে’ক্স হরমোন তৈরিতেও সাহায্য করে।

এগু’লোর পাশাপাশি প্রতিদিন গাজর খাবেন। গাজরে ভিটামিন ‘এ’ আছে যা পুরুষদের হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে। ১৫০ গ্রাম গাজর কুঁচি এক টেবিল চামচ মধু এবং হাফ-বয়েল ডিমের স’ঙ্গে মিশিয়ে দুমাস খেলে যৌ’ন অক্ষমতা দূর হবে এবং সে’ক্স পাওয়ার বাড়বে। আর প্রাকৃতিক উপায়ে জননা’ঙ্গের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে প্রতিদিন সালাদের স’ঙ্গে বিট খেতে হবে। বিট খাওয়ার ফলে র’ক্তের স’ঙ্গে বিশু’দ্ধ অক্সিজেন জননা’ঙ্গে প্রবেশ করে যৌ’নশক্তি বৃ’দ্ধি পায়।

যৌ’ন ক্ষমতা বাড়াতে সামুদ্রিক মাছঃ
সামুদ্রিক ও তৈলাক্ত মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এ’সিড থাকে যা সুস্থ যৌ’ন মিলনের জন্য অত্যন্ত উপকারী। ওমেগা ৩ ফ্যাটি এ’সিড শরীরে ডোপামিন বাড়িয়ে দেয় এবং যৌ’ন কামনা জাগিয়ে তোলে। তৈলাক্ত মাছ খেলে শরীরের র’ক্ত চলাচল বৃ’দ্ধি পায় ফলে যৌ’ন ক্ষমতা বৃ’দ্ধি পায়।

নিয়মিত ব্যায়াম করাঃ
যৌ’ন ক্ষমতা কমে যাওয়ার আরেকটি কারণ হচ্ছে, শরীরের ওজন বেশি হওয়া এবং ব্যায়াম না করা। বেশি ওজনের পুরুষ বা মহিলার যৌ’ন স’ঙ্গমের ইচ্ছা কম থাকে। এজন্য নিয়মিত ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ করতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের র’ক্ত সঞ্চালনের পরিমাণ বৃ’দ্ধি পায় যা যৌ’ন ক্ষমতা বৃ’দ্ধিতে সাহায্য করে।

যৌ’ন উত্তেজনা ও যৌ’ন ক্ষমতা বৃ’দ্ধির জন্য বাজারে নানা রকম ঔষধ ও ভায়াগ্রা পাওয়া যায়। এখন পত্র-পত্রিকায় বা টিভিতে অনেক চটকদার বিজ্ঞাপন দেখা যায় পুরুষের যৌ’ন উত্তেজনা ও যৌ’ন শক্তি বৃ’দ্ধিতে সহায়ক ওষুধ নিয়ে। তবে সেগু’লো অবশ্যই সেবন করতে হবে ডাক্তারের পরামর’্শ অনুযায়ী। অসাধু হারবাল মেডিকেল সেন্টারের খপ্পরে পড়ে আজেবাজে হারবাল ঔষধ সেবন করতে যাব’েন না। এতে লাভ তো হবেই না, উল্টো ক্ষ’তি হবে স্বাস্থ্যের!